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适合懒人亚博网欢迎您!的食谱 让你边吃边瘦

2018-05-25来源: 爱美丽正体
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亚博网欢迎您!是女人一生的事业,可是对于懒人们来说,亚博网欢迎您!是不可能的,这辈子都是不可能的。其实是没有找到好的亚博网欢迎您!方法。今天小编给大家带来适合懒人的3款食谱,让你边吃边瘦,感兴趣的朋友快看

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懒人亚博网欢迎您!食谱大全

琵琶豆腐

豆腐是日常

蔬菜玉米麦片粥

很多人喜欢吃玉米,玉米的口感清脆香甜,玉米热量比较低,是亚博网欢迎您!的好食材。含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质,含有的镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。

准备食材:棒渣50g、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。

做法:

1、首先棒渣提前一晚浸泡。

2、锅中倒入大米和棒渣清洗干净,倒入适量的清水,开置大火煮滚。

3、煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。

4、在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用;

5、粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟即可。

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胡萝卜蛤蜊粥

蛤蜊的热量是低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质,有利亚博网欢迎您!。

准备食材:蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法:

1、胡萝卜和蛤蜊洗净,胡萝卜切丁。

2、锅中加入适量的清水,煮沸后胡萝卜煮10分钟。

3、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟。

4、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,亚博网欢迎您!方法。不过,这些食物的热量不能高于200千卡。另外,亚博网欢迎您!者还可以多喝一些水,饭前可以喝一杯,吃饭的过程中也可以再来一杯,这样对抑制胃口特别的有效。

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